La fibra es
un tipo de nutriente neutro que funciona de distintas formas en el cuerpo
humano, puede quitar la ansiedad de comer,
aumenta el tránsito intestinal, absorbe el
agua impresionantemente, quita algunas sustancias nocivas de
nuestro organismo, ayuda a disminuir la glucemia, las grasas,
entre otros; de esta manera puede ayudar a adelgazarnuestro cuerpo.
Los alimentos pueden contener
dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. Algunos alimentos poseen ambas,
una en más cantidad que la otra, lo mejor es mezclar ambos tipos de
fibra hasta llegar a la cantidad óptima diaria que es de 25 g a 35 g.
Aquí les dejamos
una lista de alimentos que son ricos en fibras:
- Cereales: cebada, avena, arroz
integral, salvado de avena.
- Legumbres: guisantes, haba,
habichuelas.
- Frutas: fresas, frambruesas,
zarzamoras, manzanas, ciruelas, peras, naranjas, limones.
- Verduras: pimientos,
alcachofas, esparragos.
- Hortalizas: patatas,
calabazas, zanahorias, remolachas.
0 comentarios:
Publicar un comentario